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中考体育足球高分训练方法与技巧

发布时间:2020-10-10浏览量:

足球是中考体育的选考项目之一,今日介绍几个足球运球的训练办法与技巧,想要选考足球的同学们在平常必定要多加操练,才干削减考试时的失误,然后拿到高分。

中考足球训练办法:

(1)首要了解球性,先带球漫步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能脱离脚的操控,接着学会内脚侧运球,左右脚替换运球;

(2)绕杆操练,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的道路运转。杆间隔5-6米,了解一段时刻后杆间隔减为2-3米。

留意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能脱离脚太大。否则会失控。

(3)狠抓基本功,例如迁延球操练、还有对墙脚弓推球操练等等,操练的时刻是与成果成正比的。

兴趣操练办法:

游戏:保龄球

游戏介绍:摆放标志物的地址是在榜首脚球的方针地址。用足球替代咱们常常会用来做保龄球的实心球;至于道路,改直对方针为斜对方针;用脚踢足球替代用手扔球。球与标志物的间隔为5—6米。

这一个游戏的意图是操练榜首脚的准确性。假如就是平常那样一脚一脚又一脚的对着空位来踢,学生可能会觉得索然寡味,且由于方针虚无觉得比较难,很难抵达咱们想要的作用,而这个咱们常用的游戏刚好就能将这些坏的影响要素都消除去,兴趣之中练准头,踢好榜首脚。

主张:

1、标志物可用六个矿泉水瓶,这样作为方针比较适宜。

2、球翻滚的间隔可依据学生的阶段水平作恰当调整。


中考足球操练技巧:

(一)脚步节奏化:一、二、三、踢

依据两根杆之间的间隔(2米),一般学生都是四步就能够完结一踢。(留意:例如是右脚完结踢球动作后落地,算是榜首步)这样就能够将脚步与击球彻底具体化,让学生觉得看起来不了解的足球是有迹可寻的,整个绕杆运球的进程所需要做的动作、技能都心里有底。

主张:

1、开端操练的时分,最好不要做绕杆运球,而是在没有杆的开阔场所。

2、必定要让学生熟知哪一步是榜首步。

(二)辅佐线:以绕杆为参照,在左右各画一间隔为0.5米的平行线。

这两条线的作用是球翻滚的规模,由于球翻滚的道路越长,那么完结整个绕杆运球所需的时刻就越长,成果就越差。经过教师与学生的屡次实验,最终得出的数据0.5米应该是比较合理的,当然也能够作恰当调整。

(三)击球地址辅佐标志:在两头的平行线上标志出击球地址。

当球和杆的连线与中线笔直的时分是最佳的击球机遇,即些时球的方位是最佳击球地址。

主张:

1、断定了两头的平行线后不要随意作更改。

2、平行线与击球地址辅佐标志的色彩要有显着差异。

(四)游戏:“宝物跟我走”

“足球绕杆运球”最大的特色就是不稳定性,就算是练得再好也简单出意外,这也是最让家长与学生忧虑的事。究其底子,学生的心思对这种不稳定性的影响最大。找到了本源,那么咱们就能“对症下药”。

游戏介绍:在规矩的规模内,随机设定若干妨碍,让学生在场所里依照自己的志愿,运球绕过,一起口中不停地说着“宝物跟我走”这句话。其实这也是一种对球的了解性操练,让学生从心里与足球树立密切的联系,像对待自己的亲人、朋友相同对待足球。持久以往,学生看到足球,心里就会觉得很亲热、平缓,然后削减意外的发作。

主张:

1、学生可能会不好意思大声说出来“宝物跟我走”这句话,但要要求他们至少要在心里这样默念。

2、依据学生的喜爱能够换别的话。

中考足球考试规矩与犯规行为:

考试规矩

场所长20米,宽4米。起点线前5米处开端设置标志杆,标志杆与两边边线相距2米,共设5根,杆间相距3米。起点线中心1米处为动身区域。

听到报号后,考生将球运至起(终)点线后的动身区域并做好动身预备。发令后,考生按规矩方向运球顺次绕杆,一起开端计时;球经过第5个标志杆后,运球回来。回来时,球经过最终一个标志杆后,考生至少触球一次,运球经过起(终)点线。人与球均过结尾线后,计时中止。每人测验两次,记载较好成果。

考生考试犯规时,当次成果无效;两次均犯规者,添加一次时机;依然犯规者,该项成果计0分。

犯规行为

(1)未从指定区域动身;

(2)动身时抢跑;

(3)手球;

(4)漏绕标志杆;

(5)碰倒标志杆;

(6)球过最终一个标志杆后,抵达结尾前,脚未触球;

(7)未按要求完结全程道路;

(8)测验期间,人或球出测验区域。


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